#XiuGar問與答系列
🙋♀️：小編請問我要怎麼瘦小腹？
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咻編幾乎每個禮拜都會被問到這個問題
只能說天將降大任於斯人也
必先苦其心志啊！！！
咻編今天接下了這個重責大任
那就是來替各位解答
究竟要怎麼瘦小腹呢⁉️
首先第一件事是
⚠️「#局部減脂 很少見！」
⚠️「#局部減脂 很少見！」
⚠️「#局部減脂 很少見！」
因為很重要，所以要講三遍！
你們一定很好奇
為什麼小編是說「很少見」而不是「不可能」
因為在2017年時
義大利羅馬大學發表了一篇研究報告
＃研究顯示：
訓練部位經過中高強度的肌力訓練後
該部位由於血流量增加
使得組織附近的脂肪容易被分解成較高比例的游離脂肪酸
游離脂肪酸經過中低強度的有氧被消耗過後
將使得該『部位的脂肪』比例下降
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＃簡單來說：
假設你今天重訓的訓練部位為上肢
在訓練過後進行中低強度的有氧
上肢脂肪下降比例會比下肢來得多
但是數據資料樣本數不多，且目前只有一篇研究報告供參考，也許未來會有更多變數。
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＃總結上面的資料來說呢
『目前仍然無法確定是否能局部減脂』
而研究也只能說明重訓後搭配有氧可能可以達到局部減脂的作用，但並沒有說明單純重訓是否能局部減脂。
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所以小編在這裡還是呼籲大家📣
#持續性的飲食控制搭配規律運動才是王道啊！
講到快要爛掉的
飲食70%
運動30%
不是沒有道理的
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分享 給你那位還在做仰臥起坐 #瘦小腹 的朋友
如果哪個沒做功課的又來問小編這個問題
小編就......再耐心回答你一次！！
好啦～開玩笑的！
就算咻格們詢問第一百次
咻編還是會耐心的回答你們一百零一次的🥺
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⬇️底下留言告訴小編『你還想知道什麼』
感情 /健身 /飲食 /理財 /創業
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